[ 5 معتقدات خاطئة متداولة عن التغذية أثبت العلم عكسها ]


الخميس 8 / 12 / 2016 - 08:08 مساءً
حكمة اللحظة
اصبِرْ لكُلِ مُصيِبةٍ وتَجَلَّدْ، واعْلَمْ بأنَّ الدَّهْرَ غيرَ مُخَلَّدِ ‏
اعلانات قوقل
القائمة الرئيسية
تسجيل الدخول
النشرة البريدية

إلغاء الاشتراك

إستفتاء
هل تحب ان تكون عضو وتشارك بموقع شبكة البدائع ؟
39    (93%)

3    (7%)

احصائيات عامة
المقالات 1,685
الصور 320
الفنانين 22
الأغاني 980
المرئيات 250
البرامج 107
المواقع 23

المجموع 3,387

5 معتقدات خاطئة متداولة عن التغذية أثبت العلم عكسها



سواء كنت تقرأ المعلومات عن التغذية على موقع على شبكة الإنترنت، أو تستلمها كرسالة من صديق على بريدك الإليكتروني، أحياناً ما نعتقد أن لهذه المعلومات درجة عالية من المصداقية، لكن ليس كل ما يتداوله الأصدقاء صحيحاً علمياً. إليك مجموعة من المعتقدات الخاطئة المتعلقة بالتغذية، والتي أثبت العلم عكسها:
ترك العادات السيئة يحتاج 21 يوماً: يشار كثيراً إلى أن ترك عادات التغذية السيئة، أو اكتساب عادات جديدة يحتاج حوالي 3 أسابيع. لكن وجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم النفس أن تشكيل العادات أو تركها قد يستغرق وقتاً أطول مما نعتقد، وقد يصل الأمر إلى 66 يوماً، لكن في الوقت نفسه توجد فروقات فردية كبيرة، فقد يحتاج الأمر بضعة أيام من بعض الأشخاص لاكتساب عادة تناول الخضروات كوجبات يومية خفيفة، وقد يستغرق الأمر أكثر من شهرين لدى بعض الأشخاص.
الزيوت جيدة للمفاصل: هل يمكن أن تساعد الزيوت على تليين تصلب المفاصل؟ ربما، لكن ليس بالطريقة التي يتصورها البعض والتي تشبه تليين مفاصل الأبواب لتجنب صريرها. فقط الزيوت التي تحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية تساعد على تقليل التهاب المفاصل، ويؤدي ذلك إلى تقليل تصلبها وآلامها. توجد أحماض أوميغا3 الدهنية في الأسماك الدهنية كالسلمون، وفي الجوز، وبذور الكتان. 
يمكن أن تتحول العضلات إلى دهون والعكس: هذا معتقد خاطئ تماماً، لأن الأنسجة الدهنية تختلف عن العضلات كلياً. ما يحدث فعلياً عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية هو انخفاض كتلة العضلات، وعندما تكتسب مزيداً من الوزن نتيجة تناول المزيد من السعرات الحرارية وعدم حرقها بواسطة النشاط البدني، يتم تخزين هذه السعرات في الجسم على شكل دهون. لذلك احرص على ممارسة التمارين بانتظام، وإذا توقفت راقب مدخلات الجسم من السعرات الحرارية بحيث تكون أقل، ولا يؤدي تراكم الزائد منها لاكتساب الوزن.
حمية العصير أفضل وسيلة لفقدان الوزن على المدى الطويل: يردد هذه المقولة كثير من مدربي اللياقة، والمشاهير الذين فقدوا وزناً زائداً، لكن ذلك ليس صحيحاً. إذا كنت تريد فقدن الوزن عليك بممارسة التمارين الرياضية، والحصول على قدر كافٍ من النوم يومياً، واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن، وتناول الأكل باعتدال.
المنتجات الطازجة أفضل من المجمدة: يعتقد البعض أن القيمة الغذائية في المنتجات الطازجة أفضل من تلك التي تحتوي عليها الخضروات والفواكه المجمدة. لكن الحقيقة أن المنتجات المجمدة يتم تجميدها فور ساعات قليلة من قطفها، وتكون في أفضل مراحل نموها عند حصادها. بينما يستغرق نقل المنتجات الطازجة وقتاً أطول، يصل إلى عدة أيام، وفي بعض الأحيان عدة أسابيع لتصل إلى منافذ التوزيع والبيع! خلال رحلتها الطويلة تفقد المنتجات الطازجة نسبة مما تحتويه من فيتامينات ومعادن، لذلك إذا أردت اتباع نظام غذائي صحي عليك تناول كلاً من المنتجات الطازجة والمجمدة.  
 
شبكة البدائع , البدائع كوم           زيارات : 390      تعليقات : 0                    
تعليقات فيسبوك
عرض الردود
شاركنا رأيك
الجوال
قووقل
الأعضاء المتصلين بالموقع
الأعضاء المتصلين الآن
لا أحد
كافة الزوار و الأعضاء المتصلين بالموقع الآن ( 266 )
الأعضاء المتصلين اليوم ( خلال آخر 24 ساعة )
لا أحد
 كافة الزوار و الأعضاء المتصلين بالموقع اليوم ( 3488 )

شبكة البدائع , البدائع , منتديات البدائع , منتدى البدائع , اخبار البدائع , جديد البدائع  , حواء , حواء العربية , جديد الفيديو , جديد الصوتيات , البدائع كوم



البدائع , البدائع اليوم  , البدائع والطرائف , البدائع تويتر , البدائع والطرائف  , البدائع كوم , البدائع والصنائع , البدائع الوسطى , لبدائع بالانجليزي  , البدائع كم تبعد عن بريده , البدائع مول  , البدائع  , البدائع اليوم  , البدائع والطرائف , البدائع القصيم  , البدائع نيوز , البدائع تويتر , البدائع والطرائف  , البدائع كوم ,البدائع والصنائع , البدائع الوسطى , البدائع بالانجليزي  , البدائع , يالبدائع يوتيوب , البدائع ياحلاه  , ديوانية البدائع  , يا مبدع البدائع  , نصب البدائع يوم الخميس  , ديوانية البدائع يوتيوب , محافظة البدائع يوتيوب , البدائع والطرائف  , البدائع ويكيبيديا , البدائع والطرائف , البدائع والصنائع , البدائع والطرائف 
, سلفر والبدائع  , الطرائف والبدائع , بين الرس والبدائع , هرفي البدائع , هيئة البدائع , هجولة البدائع , هجرة البدائع , ديوانية البدائع , بيتزا هت البدائع , دليل هواتف البدائع , مطعم هرفي البدائع , رقم هيئة البدائع , نيو هاوس بالبدائع , البدائع نيوز , البدائع نت , البدائع نور وجمال وضياء , نادي البدائع , نصب البدائع , نصب البدائع 1432 , نفود البدائع , نصب البدائع 1431 , نصب البدائع يوم الخميس , البدائع مول , البدائع منتدى , البدائع محافظة , البدائع من الطرف والروائع , مطاعم البدائع , مستشفى البدائع العام , مستشفى البدائع , مزرعة البدائع , منتدى البدائع العام , منتدى البدائع الرسمي , كلية البدائع للبنات ,
البدائع كم تبعد عن بريده , كلية البدائع , كلية البدائع للبنات , كتاب البدائع , كودو البدائع , كلية البدائع وظائف , البدائع قصيده , قرى البدائع , قرية البدائع , قاعات البدائع , قبائل البدائع , قاضي البدائع , قصر البدائع , البدائع في القصيم , فتاة البدائع , فنادق البدائع , فرقة البدائع , تويتر البدائع , فيس بوك البدائع , شبكة البدائع , منتديات البدائع

شبكة البدائع
مرحبا بك في : شبكة بسمة البدائع