جديد الموقع
الاخبار :         ماورى الكواليس حول عفاش والحوثي بالايام الاخيره - تحليل الشيخ طارق العواضي         كلمة الرئيس اردوغان عن القدس         ترامب يعترف بالقدس عاصمة لإسرائيل         أسباب تشنُّج العضلات         تشنُّج العضلات         قناة العربية - البث المباشر - علي البخيتي     الصور :         سور الصين العظيم         تقليمة         دهانات #روعة         ديكور انارات مخفية         احلا ديكور         صور ادعية     الصوتيات :         شيلات ابو حنظلة - اقوا شيله يمنيه - اسمع اسمع         شيلات ابو حنظلة - اقوى شيله يمنيه حماسيه - خاوي خويى يحتزم به خويه - ابو حنظله حصريآ         شيلات ابو حنظلة - ابو حنظله - الفرد من خولان يسوى كتيبه .. والنعم         شيلات ابو حنظلة - ارحب ارحب شيله اقلاعيه حماسيه طيران -- اداء أبو حنظله         شيلات ابو حنظلة - شيلة زُبيد المذحجيه كلمات القيصر ابو ليث الزبيدي اداء ملك الشيلات ابو حنظلة         شيلات يمنية منوعة - يادكتور لاتنصحني شيلة دان حضرمي     الفيديو :         فيلم الاكشن والقتال والمطاردة الرهيب البطل والانتقام حصريا روعة افلام الاكشن HD         معذور ياعلي معذور         ميرنا حنا – موال البارحة بالحلم – Let It Go - مرحلة الصوت وبس – MBCTheVoiceKids         قتال لكن هو بالاصل بحيره من الدماء         تنبؤات مستقبلية غريبة يصعب تصديقها         أغرب قوانين المدارس حول العالم     المواقع :         سعودي دايركتوري : دليل السعودية للشركات والمؤسسات - أكبر دليل سعودي للشركات والمؤسسات والمكاتب التجارية        Contact Support        Sports Car Parts in UAE l Fone Performance        ‫"//متيـــم يا انــ ــا بحبــ ــك يا انـــا"// تفاعل‬‎ - YouTube        ايجى شير مشاهدة افلام ومسلسلات اون لاين        فتنس يارد - مرجعك الأول لتخفيف الوزن وشد الجسم    

تعرف على 5 عادات صحية تنفعك .. و4 عادات تؤذيك



مع  حلول شهر رمضان المبارك يبدأ المسلمون فى جميع أنحاء العالم بعمل التحضيرات اللازمة لاستقباله بشوق وفرح.
وهناك الكثير من العادات والتقاليد المصاحبة لهذا الشهر الكريم والتى تختلف من بلد لآخر، ولكن عليك بالحذر لأن هناك الكثير 
من هذه العادات غير الصحية، والتى قد تتسبب فى الإحساس بالتعب والعطش والكسل أثناء فترة الصيام.
من هذه العادات الصحية :
1. شرب 2 لتر من الماء يومياً من فترة الإفطار وحتى السحور لتجنب العطش والإمساك.
2. تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى.
3. النوم لمدة من 6 إلى 8 ساعات يومياً للحصول على القدر الكافى من الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق.
4. المشى أو ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
5. تناول وجبة السحور لأنها مسئولة عن إمداد الجسم بالطاقة وتعمل على المساعدة فى تنظيم مستوى السكر فى الدم.
أما العادات غير الصحيّة فهى:
1. تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش فى النهار ممّا يؤدى إلى اضطرابات معويّة.
2. تناول العديد من أصناف الطعام ليلاً ووقت السحور ظناً أنها تقى جوع النهار أثناء الصوم.
3. الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدى إلى الكسل والخمول والتخمة.
4. الإكثار من المقبلات والحلويات التى تؤدى إلى زيادة الوزن.
شبكة البدائع , البدائع كوم - الخميس 3 / 07 / 2014 - 10:17 مساءً     زيارات 487     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك




فتح الدردشة

هل تعلم

القهوة تحتوي على مادة الكافيين أكثر من الشاي

إستفتاء

هل اعجبك الاستايل الجديد

62%

38%
إجمالي الأصوت: 13

تسجيل الدخول


احصائيات عامة

المقالات 1,704
الصور 320
الفنانين 25
الأغاني 994
المرئيات 180
البرامج 109
المواقع 28
المجموع 3,360