جديد الموقع
الاخبار :         موقع حراجات         صاروخ أمريكي يعرقل حصول القاهرة على مقاتلات "رافال" فرنسية         حكم اليوم         كلمة الرئيس اردوغان عن القدس         ترامب يعترف بالقدس عاصمة لإسرائيل         أسباب تشنُّج العضلات     الصور :         ابتسم☺         الورد         A         سور الصين العظيم         تقليمة         دهانات #روعة     الصوتيات :         شيلات ابو حنظلة - اقوا شيله يمنيه - اسمع اسمع         شيلات ابو حنظلة - اقوى شيله يمنيه حماسيه - خاوي خويى يحتزم به خويه - ابو حنظله حصريآ         شيلات ابو حنظلة - ابو حنظله - الفرد من خولان يسوى كتيبه .. والنعم         شيلات ابو حنظلة - ارحب ارحب شيله اقلاعيه حماسيه طيران -- اداء أبو حنظله         شيلات ابو حنظلة - شيلة زُبيد المذحجيه كلمات القيصر ابو ليث الزبيدي اداء ملك الشيلات ابو حنظلة         شيلات يمنية منوعة - يادكتور لاتنصحني شيلة دان حضرمي     الفيديو :         قتال حيوانات         افضل 20 مقطع فيديو تموت من الضحك لا يفوتكم         اقوى شيلة لعام 2017         اخبار قلبي         عبدالله الخشرمي - كثير الناس (حصرياً ) | 2017         مشاهدة اقوى فيلم اكشن فيلم الاكشن الرائع للبطل بويكا Close Range مترجم HD     المواقع :         Mezo Coupons         il maiale uterino aiuta a perdere peso - anijow.dieta-vita.com        شركة اركان المعمار للخدمات المنزليه        سعودي دايركتوري : دليل السعودية للشركات والمؤسسات - أكبر دليل سعودي للشركات والمؤسسات والمكاتب التجارية        Kuwaitscan.com        Sports Car Parts in UAE l Fone Performance   

تعرف على 5 عادات صحية تنفعك .. و4 عادات تؤذيك



مع  حلول شهر رمضان المبارك يبدأ المسلمون فى جميع أنحاء العالم بعمل التحضيرات اللازمة لاستقباله بشوق وفرح.
وهناك الكثير من العادات والتقاليد المصاحبة لهذا الشهر الكريم والتى تختلف من بلد لآخر، ولكن عليك بالحذر لأن هناك الكثير 
من هذه العادات غير الصحية، والتى قد تتسبب فى الإحساس بالتعب والعطش والكسل أثناء فترة الصيام.
من هذه العادات الصحية :
1. شرب 2 لتر من الماء يومياً من فترة الإفطار وحتى السحور لتجنب العطش والإمساك.
2. تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى.
3. النوم لمدة من 6 إلى 8 ساعات يومياً للحصول على القدر الكافى من الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق.
4. المشى أو ممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل.
5. تناول وجبة السحور لأنها مسئولة عن إمداد الجسم بالطاقة وتعمل على المساعدة فى تنظيم مستوى السكر فى الدم.
أما العادات غير الصحيّة فهى:
1. تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش فى النهار ممّا يؤدى إلى اضطرابات معويّة.
2. تناول العديد من أصناف الطعام ليلاً ووقت السحور ظناً أنها تقى جوع النهار أثناء الصوم.
3. الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدى إلى الكسل والخمول والتخمة.
4. الإكثار من المقبلات والحلويات التى تؤدى إلى زيادة الوزن.
شبكة البدائع , البدائع كوم - الخميس 3 / 07 / 2014 - 10:17 مساءً     زيارات 517     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك




هل تعلم

يشاركك يوم ميلادك ما لا يقل عن 9 ملايين شخص في العالم

إستفتاء

هل اعجبك الاستايل الجديد

71%

29%
إجمالي الأصوت: 52

تسجيل الدخول


احصائيات عامة

المقالات 817
الصور 323
الفنانين 25
الأغاني 994
المرئيات 187
البرامج 109
المواقع 30
المجموع 2,485