جديد الموقع
الاخبار :         موقع حراجات         صاروخ أمريكي يعرقل حصول القاهرة على مقاتلات "رافال" فرنسية         حكم اليوم         كلمة الرئيس اردوغان عن القدس         ترامب يعترف بالقدس عاصمة لإسرائيل         أسباب تشنُّج العضلات     الصور :         ابتسم☺         الورد         A         سور الصين العظيم         تقليمة         دهانات #روعة     الصوتيات :         شيلات ابو حنظلة - اقوا شيله يمنيه - اسمع اسمع         شيلات ابو حنظلة - اقوى شيله يمنيه حماسيه - خاوي خويى يحتزم به خويه - ابو حنظله حصريآ         شيلات ابو حنظلة - ابو حنظله - الفرد من خولان يسوى كتيبه .. والنعم         شيلات ابو حنظلة - ارحب ارحب شيله اقلاعيه حماسيه طيران -- اداء أبو حنظله         شيلات ابو حنظلة - شيلة زُبيد المذحجيه كلمات القيصر ابو ليث الزبيدي اداء ملك الشيلات ابو حنظلة         شيلات يمنية منوعة - يادكتور لاتنصحني شيلة دان حضرمي     الفيديو :         قتال حيوانات         افضل 20 مقطع فيديو تموت من الضحك لا يفوتكم         اقوى شيلة لعام 2017         اخبار قلبي         عبدالله الخشرمي - كثير الناس (حصرياً ) | 2017         اقوي فيلم اكشن وقتال الشوارع توني جا الفيل التايلاندي الجزء الثاني Full Movie     المواقع :         Mezo Coupons         il maiale uterino aiuta a perdere peso - anijow.dieta-vita.com        شركة اركان المعمار للخدمات المنزليه        سعودي دايركتوري : دليل السعودية للشركات والمؤسسات - أكبر دليل سعودي للشركات والمؤسسات والمكاتب التجارية        Sports Car Parts in UAE l Fone Performance        ‫"//متيـــم يا انــ ــا بحبــ ــك يا انـــا"// تفاعل‬‎ - YouTube   

ما هي كمية السكر والحلوى المنصوح تناولها يومياً؟

السكر سيئاً، فالسكريات الموجودة في الفواكه الطازجة، والحليب قليل الدسم، والحبوب الكاملة، بل حتى الكميات الصغيرة من السكر الطبيعي لا تدعو للقلق. لكن السكريات المضافة الموجودة في الأطعمة المصنّعة والمشروبات المحلاة هي مصدر كبير للقلق، لذلك تجب مراقبة الكمية التي يتم تناولها يومياً.
لا يزوّد السكر جسمك بأية مغذيات باستثناء الجلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة، أي أن السكر مصدر رئيسي للسعرات الحرارية الفارغة التي لا يحصل الجسم معها على أي فيتامينات أو معادن أو مغذيات أخرى.
توصي جمعية القلب الأميركية بألا يتجاوز ما يتناوله الرجل من السكر المضاف يومياً ما يمد الجسم بـ 150 سعرة حرارية، أي ما يعادل 9 ملاعق صغيرة أو 38 غراماً من السكر. وبالنسبة للمرأة تفيد التوصيات بألا يتجاوز تناولها اليومي من السكر المضاف 100 سعرة حرارية، أي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة أو 25 غراماً.
يتعلق هذا الحد الأقصى بالسكر المضاف، وليس السكريات الطبيعية الموجود في الفواكه.
لمراقبة مدخلات الجسم عليك قراءة المحتويات والمكونات على العبوة، لمعرفة ما إذا كان السكر المستخدم هو سكر العنب أو الذرة أو العسل أو الجلوكوز، أو غير ذلك من وسائل التحلية.
عند تناول إحدى قطع الحلوى (كاندي بار) تحصل على 20 غراماً من السكر المضاف، لذلك عليك مراقبة مدخلات الجسم من هذه الأطعمة. أما من لديهم أي قلق أو تحذير من مرض السكري يجب الامتناع عن تناول أية حلوى مصنّعة.
شبكة البدائع , البدائع كوم - السبت 5 / 07 / 2014 - 04:12 مساءً     زيارات 549     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك




هل تعلم

هل تعلم أن الافراط في شرب الشاي والقهوة والخمور ( الله يبعدنا عنها ) يؤدّي الى زيادة الدهنيات الحمضية في الدم والذي يؤدّي بدوره الى نسبة الكولسترول في الدم والعامل الأساسي في تصلّب الشرايين.‏

إستفتاء

هل اعجبك الاستايل الجديد

73%

27%
إجمالي الأصوت: 67

تسجيل الدخول


احصائيات عامة

المقالات 817
الصور 323
الفنانين 25
الأغاني 994
المرئيات 184
البرامج 109
المواقع 26
المجموع 2,478