جديد الموقع
الاخبار :         ماورى الكواليس حول عفاش والحوثي بالايام الاخيره - تحليل الشيخ طارق العواضي         كلمة الرئيس اردوغان عن القدس         ترامب يعترف بالقدس عاصمة لإسرائيل         أسباب تشنُّج العضلات         تشنُّج العضلات         قناة العربية - البث المباشر - علي البخيتي     الصور :         سور الصين العظيم         تقليمة         دهانات #روعة         ديكور انارات مخفية         احلا ديكور         صور ادعية     الصوتيات :         شيلات ابو حنظلة - اقوا شيله يمنيه - اسمع اسمع         شيلات ابو حنظلة - اقوى شيله يمنيه حماسيه - خاوي خويى يحتزم به خويه - ابو حنظله حصريآ         شيلات ابو حنظلة - ابو حنظله - الفرد من خولان يسوى كتيبه .. والنعم         شيلات ابو حنظلة - ارحب ارحب شيله اقلاعيه حماسيه طيران -- اداء أبو حنظله         شيلات ابو حنظلة - شيلة زُبيد المذحجيه كلمات القيصر ابو ليث الزبيدي اداء ملك الشيلات ابو حنظلة         شيلات يمنية منوعة - يادكتور لاتنصحني شيلة دان حضرمي     الفيديو :         فيلم الاكشن والقتال والمطاردة الرهيب البطل والانتقام حصريا روعة افلام الاكشن HD         معذور ياعلي معذور         ميرنا حنا – موال البارحة بالحلم – Let It Go - مرحلة الصوت وبس – MBCTheVoiceKids         قتال لكن هو بالاصل بحيره من الدماء         تنبؤات مستقبلية غريبة يصعب تصديقها         أغرب قوانين المدارس حول العالم     المواقع :         سعودي دايركتوري : دليل السعودية للشركات والمؤسسات - أكبر دليل سعودي للشركات والمؤسسات والمكاتب التجارية        Contact Support        Sports Car Parts in UAE l Fone Performance        ‫"//متيـــم يا انــ ــا بحبــ ــك يا انـــا"// تفاعل‬‎ - YouTube        ايجى شير مشاهدة افلام ومسلسلات اون لاين        فتنس يارد - مرجعك الأول لتخفيف الوزن وشد الجسم    

ما هي كمية السكر والحلوى المنصوح تناولها يومياً؟

السكر سيئاً، فالسكريات الموجودة في الفواكه الطازجة، والحليب قليل الدسم، والحبوب الكاملة، بل حتى الكميات الصغيرة من السكر الطبيعي لا تدعو للقلق. لكن السكريات المضافة الموجودة في الأطعمة المصنّعة والمشروبات المحلاة هي مصدر كبير للقلق، لذلك تجب مراقبة الكمية التي يتم تناولها يومياً.
لا يزوّد السكر جسمك بأية مغذيات باستثناء الجلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة، أي أن السكر مصدر رئيسي للسعرات الحرارية الفارغة التي لا يحصل الجسم معها على أي فيتامينات أو معادن أو مغذيات أخرى.
توصي جمعية القلب الأميركية بألا يتجاوز ما يتناوله الرجل من السكر المضاف يومياً ما يمد الجسم بـ 150 سعرة حرارية، أي ما يعادل 9 ملاعق صغيرة أو 38 غراماً من السكر. وبالنسبة للمرأة تفيد التوصيات بألا يتجاوز تناولها اليومي من السكر المضاف 100 سعرة حرارية، أي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة أو 25 غراماً.
يتعلق هذا الحد الأقصى بالسكر المضاف، وليس السكريات الطبيعية الموجود في الفواكه.
لمراقبة مدخلات الجسم عليك قراءة المحتويات والمكونات على العبوة، لمعرفة ما إذا كان السكر المستخدم هو سكر العنب أو الذرة أو العسل أو الجلوكوز، أو غير ذلك من وسائل التحلية.
عند تناول إحدى قطع الحلوى (كاندي بار) تحصل على 20 غراماً من السكر المضاف، لذلك عليك مراقبة مدخلات الجسم من هذه الأطعمة. أما من لديهم أي قلق أو تحذير من مرض السكري يجب الامتناع عن تناول أية حلوى مصنّعة.
شبكة البدائع , البدائع كوم - السبت 5 / 07 / 2014 - 04:12 مساءً     زيارات 504     تعليقات 0
عرض الردود
أضف تعليقك




فتح الدردشة

هل تعلم

الجهاز السبمثاوي في جسم الاٍنسان هو الذي يكيف الجسم لعملية استهلاك الطاقة

إستفتاء

هل اعجبك الاستايل الجديد

62%

38%
إجمالي الأصوت: 13

تسجيل الدخول


احصائيات عامة

المقالات 1,704
الصور 320
الفنانين 25
الأغاني 994
المرئيات 180
البرامج 109
المواقع 28
المجموع 3,360